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运动处方ppt4.热身与柔韧性训练-王晓路.pptx

运动处方ppt4.热身与柔韧性训练-王晓路.pptx

    热身与柔韧性训练

    教师：王晓路

    学院：体育与健康学院

    电话：

    ?热身训练定义与重要性、组成

    ?柔韧性定义与影响因素;

    增加耗氧量,增加耗氧量，增加氧运输

    重要性

    增加肌肉温度，核心温度

    降低黏性阻力，促进关节分泌滑液;;;

    ?柔韧性是指与关节连结的肌肉、筋膜和韧带等组织的活动范围，而灵活性是由关节的结构所体现出的活动范围。;;;

    ?一次性和10周PNF训练均可以提高柔韧性。

    （黄彩华，2004）;;

    静态拉伸动态拉伸辅助拉伸;

    ?

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