2025-2026学年高二上学期《掌握情绪开关，点亮成长明灯》主题班会教案.docxVIP

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掌握情绪开关，点亮成长明灯——高一主题班会教案

一、教学目标

认知上，学生需明晰情绪的本质、类型及“情绪ABC理论”的核心逻辑，精准识别自身常见情绪（如焦虑、愤怒、喜悦）的触发点与表现特征，破除“情绪是洪水猛兽”“负面情绪不可存在”等认知偏差，建立“情绪无好坏，管理是关键”的科学认知。情感上，摒弃对负面情绪的压抑、逃避或放任心态，消除“被情绪控制”的挫败感，树立“做情绪主人”的主动意识，增强对自身及他人情绪的共情能力。行动上，能熟练运用“情绪觉察、理性分析、适度宣泄、积极转化”等4种核心技巧管理情绪，在学习挫折、人际矛盾等场景中灵活应用，将情绪能量转化为成长动力，提升心理健康素养。

二、教学重难点

教学重点在于结合高一学生的心理特点，以“情绪认知—情绪觉察—情绪管理—情绪运用”为脉络，用案例解析、技巧演练、互动分享等形式，让学生“懂情绪本质、明自身情绪特点、会核心管理技巧”，并能在具体场景中初步应用。教学难点在于破解学生“负面情绪羞于表达”“情绪爆发时难以自控”“管理技巧学以致用难”“忽视情绪背后的需求”等深层问题，避免班会沦为“理论说教”；同时，引导学生将情绪管理与学业提升、人际和谐、自我成长有机结合，实现“被动应对情绪”到“主动掌控情绪”的跨越，真正让情绪成为成长的助力。

三、教学过程

（一）暖场导入：情绪的“魔力”——看不见的生命力量