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关注学生身心状态营造浓厚备考氛围——归德中学九年级心理辅导专题讲座

各位九年级的老师们、同学们：

大家好！今天，我们齐聚在这里，开展九年级心理辅导专题讲座，核心是围绕中考备考关键阶段，和大家一起探讨如何调整身心状态、缓解备考压力，共同营造积极向上、张弛有度的备考氛围，助力每一位同学以最佳状态迎战中考、不负韶华。

同学们，当前，中考备考已进入攻坚冲刺阶段，百余天的时间里，大家面临着繁重的学习任务、频繁的模拟测试，承受着来自自身、家庭和学校的多重期待，难免会出现焦虑、烦躁、疲惫、迷茫等情绪，这都是非常正常的现象，不必过分担忧。但我们也要清醒地认识到，良好的身心状态是高效备考的前提，浓厚的备考氛围是稳步前行的动力。只有兼顾身心平衡，在积极向上的氛围中全力以赴，才能在备考路上走得更稳、更远，才能在中考中发挥出最佳水平。

首先，我想和同学们聊聊，如何关注自身身心状态，做好自我调节，以积极心态应对备考挑战。

第一，正确认识备考压力，学会与压力和平共处。压力本身并不可怕，可怕的是我们对压力的恐惧和逃避。备考路上的压力，是督促我们前进的动力，是检验我们成长的试金石。同学们要明白，每一位初三学子都在经历同样的压力，这是我们成长路上必须面对的考验。不要因为一时的压力而否定自己，也不要因为偶尔的失利而一蹶不振，要学会接纳压力、正视压力，把压力转化为前进的动力。当感到压力过大时，不要硬扛，可以通过合理的