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阅读分享与焦虑做朋友阅读分享与焦虑做朋友与焦虑共处的问题，根本上而言，是一个人如何与自己相处的问题。焦虑者在生活里总是过度地进行自我抗争。学习与焦虑共处只是一个小课题，学习自我接纳才是他们的必修课汇报人：XXX汇报时间：20XX

目录PART01认识焦虑PART02如何与焦虑共处

认识焦虑第一部分

认识焦虑人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。什么是焦虑特点：紧张感指向未来不一定有明确的对象

认识焦虑焦虑的表现恐惧、担忧、不安全感、烦躁心悸、呼吸急促、心跳加快、失眠、头晕头痛、尿频、腹泻、神经衰弱等内心层面生理层面异常的躯体化表现，是过度压抑的焦虑在寻找宣泄的出口

认识焦虑我们为什么容易焦虑一、进化因素：被保留的应激机制原始时代，焦虑所产生的生理反应使人们提高警觉、加快反应，以避免野兽的袭击。进入现代社会后，外界的威胁消失了，但对威胁的反应机制仍被保留下来。心跳加速为肌肉注入更多血液，为战斗逃跑做准备呼吸急促确保氧气充分供给冒冷汗战斗时身体发热，为此做预冷准备瞳孔放大以看清威胁物口干厌食消化活动暂停，以保存能量尿意便意清空膀胱与结肠，为身体减轻负担

认识焦虑二、遗传因素：遗传决定焦虑的易感水平三、心理因素：1、认知偏差：严重化2、害怕失去控制感3、人格特质（什么样的人更易焦虑？）抑郁质人格（内向、不稳定