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（共41页PPT）助跑起跳→跳上成跪撑→变蹲撑至站立→挺身跳下学科课程精品课宋颖滨海新区塘沽实验小学+宋颖+体育学科+五年级+跳上成蹲撑起立挺身跳下+学科课程精品课100mx课件.pptxVIP

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  • 2026-03-25 发布于广东
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（共41页PPT）助跑起跳→跳上成跪撑→变蹲撑至站立→挺身跳下学科课程精品课宋颖滨海新区塘沽实验小学+宋颖+体育学科+五年级+跳上成蹲撑起立挺身跳下+学科课程精品课100mx课件.pptx

    ;;;;;;;;;;;;;学练技能--辅助性练习 ;;; 练习一：原地支撑提臀

    直臂顶肩，两腿并拢，腰骶骨用力上向上提，高提臀，臀部高于肩部。;;助跑要有节奏，下肢先于上体，单脚先去起跳，双脚同时落地，

    双脚踏跳有力，头用力向上顶，手臂摆臂制动。;;;助跑踏跳要连贯，直臂顶肩手撑箱，两腿两膝要夹紧，臀部上提高于肩。;;1 助跑要有节奏;;;;跳上成蹲撑，起立，挺身跳下--录像中学习改进;;跳上成蹲撑，起立，挺身跳下--展示评价;;跳上成蹲撑，起立，挺身跳下--挑战无极限;;;;;身心放松-缓解疲劳;;学有所思 行之有向;;

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