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健身房教练笔试题目及答案

一、单项选择题（每题1分，共30分。每题只有一个正确答案，请将正确选项字母填在括号内）

1.下列哪块肌肉在标准杠铃深蹲中属于主动肌？

A.股二头肌短头

B.臀大肌

C.腓肠肌

D.缝匠肌

答案：B

解析：杠铃深蹲的髋伸动作主要由臀大肌完成，股二头肌长头协同，短头不跨越髋关节，腓肠肌与缝匠肌作用次要。

2.安静状态下，普通成年女性的基础代谢率（BMR）约为：

A.10kcal·kg?1·day?1

B.22kcal·kg?1·day?1

C.30kcal·kg?1·day?1

D.40kcal·kg?1·day?1

答案：B

解析：女性BMR经验公式约20–22kcal/kg/day，男性约24–26kcal/kg/day，数值受去脂体重影响更大。

3.进行HIIT训练时，下列哪项指标最能客观反映运动强度？

A.主观用力感觉（RPE）

B.血乳酸浓度

C.最大心率百分比（%HRmax）

D.摄氧量储备（%VO?R）

答案：D

解析：%VO?R与能量代谢直接相关，可跨个体比较；RPE主观性强，血乳酸滞后，HRmax受药物影响。

4.下列关于拉伸的说法正确的是：

A.静态拉伸安排在爆发力训练前可提升向心收缩速度

B.PNF拉伸的“保持放