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中国睡眠健康管理白皮书解读2026

«2026中国睡眠健康管理白皮书〉〉由中国睡眠研究会联合汤臣倍健等机

构千2026年世界睡眠日发布，聚焦当前国民日益严峻的睡眠健康问题，

系统分析睡眠障碍的流行现状、成因及科学干预策略，尤其强调营养补充

在睡眠管理中的作用，并提出科学选用褪黑素的三大标准，为公众提供权

威、实用的睡眠健康指导。

一国民睡眠现状：问题普遍且严峻

白皮书指出，睡眠陀碍已成为影响全民健康的重大公共卫生问题：

·高发生率：我国18岁及以上人群睡眠困扰发生率高达49.2%，超3亿

人受睡眠问题困扰，城市居民比例更突破53.2

%。

·主要表现：

。入睡困难：超38％的成年人需30分钟以上才能入睡。

“

。睡眠质量差：近60％的城市成年人深度睡眠不足20%，存在睡够时

间却没睡好”的假性睡眠现象。