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临近高考，焦虑了怎么办

时间从未因为我们对于高考的焦虑而停止自己的脚步，一年一度的高考季又即将来临。“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时”，莘莘学子为了高考悬梁刺股，挑灯夜读。每年的这个时候都有无数的家庭为了备战高考而紧张、焦虑。因此在这仅剩的不到一个月的时间里，考生们如何以良好的心态应对高考便愈加重要。

一、端正心态，以平常之心对待焦虑

高考不仅是一场实力战，也是一场心理战。不单是高考，任何一项竞技项目，良好的心态远远比实力更重要。心态的良好与否一定程度上可以决定整场考试的输赢。所以考生需要尽可能的调整好心态，“把平时当作高考，把高考当作平时”，平和的心态会让你取得满意的成绩。心理学研究发现，影响高考成绩的第一个要素是考场心态，第二是考前心态，第三是学习策略和方法，第四才是基础知识。

任何人在面对考试的时候，感到焦虑是很正常的现象，可怕的并不是焦虑本身，而是我们对焦虑这种状态的不接纳。在应对焦虑的时候，最重要的是要正确看待焦虑，允许焦虑存在。如果在考试过程中因为体验到焦虑带来的不适感，而一心想着要赶走焦虑，那么，你会花掉很大一部分精力在对抗焦虑上；如果我们能够尝试着接纳焦虑，允许它存在，那么焦虑对我们的影响并不会太大。在心理学中有一个定律叫作“叶克斯一多得森法则”，描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高或者焦虑程度过低时做事（考试）效