全民健康生活方式推广.ppt

中老年健康生活方式08慢性病自我管理健康监测常态化科学用药与风险规避中老年人需建立定期监测机制，每日早晚测量血压（目标值140/90mmHg），每周监测血糖（空腹4.4-6.1mmol/L），每3个月复查血脂指标。慢性病患者应使用健康日记记录数据波动，便于医生动态调整治疗方案。遵循“三查三对”原则（查药品有效期、用法用量、禁忌证；对姓名、药品、剂量），避免自行混用非甾体抗炎药。高血压患者需警惕清晨血压骤升，糖尿病患者应预防夜间低血糖，用药时间需严格遵医嘱。优先选择快走（步速5-6km/h）、太极拳或水中运动，每周累计150分钟，运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%区间