运动治疗有氧训练课件培训课件.pptVIP

运动治疗有氧训练;人民卫生出版社;目录;目录;学习目标;人民卫生出版社;一、引言;有氧运动是指运动时机体内能量代谢以有氧代谢为主的运动

有氧运动是一种恒常运动，运动强度较低，持续时间较长，可以增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是最广泛的运动和康复方式之一。

;二、基本概念;（二）有氧运动的基本原则;（三）常见有氧运动的运动方式;（四）有氧运动与无氧运动;短时间的运动（像百米赛跑、跳高、跳远、举重、投掷、健美等等），代谢大多是以无氧代谢为主。

较长时间的运动（长跑、马拉松、划船、有氧操等等），代谢大多是有氧代谢

有氧代谢相比无氧酵解，产生的能量较多且代谢产物无害，但有氧氧化的过程较长，需要的时间较多，在机体短时间内需要大量能量时难以满足。

;人民卫生出版社;人民卫生出版社;（三）增强体质，促进健康;四、有氧运动的应用;人民卫生出版社;第二节运动处方;一、基本概念;（二）运动处方的目的;（三）运动处方的类型;二、运动处方制定;（二）运动处方的内容;选择运动项目，要考虑运动的目的，是健身的、还是治疗的；要考虑运动条件，如场地器材、余暇时间、气候等；还要结合运动者的兴趣爱好等。

如有氧运动项目可以选择慢跑、快速步行、游泳、爬山、骑自行车、有氧体操等；

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