学生压力管理培训课程.pptx

学生压力管理培训课程

演讲人：

日期:

1

认识压力本质

CONTENTS

2

压力识别与评估

3

核心应对策略

4

学业场景专项应对

目录

5

心理韧性培养

6

长期支持系统

01

认识压力本质

压力的定义与类型区分

急性压力与慢性压力

正向压力与负向压力

外部压力与内部压力

急性压力由突发性事件引发，表现为短期紧张状态；慢性压力则因长期累积问题导致，可能持续数月甚至更久，对身心健康影响深远。

外部压力源于学业竞争、家庭期望等环境因素；内部压力则由自我要求过高或完美主义倾向引发，需通过认知调整缓解。

正向压力（如适度挑战）可激发动力与潜能；负向压力（如持续挫败感）则可能导致焦虑、抑郁等心理