中学生情绪管理：学会与烦恼说再见.pdfVIP

和所有的烦恼说拜拜，和所有的快乐说嗨嗨

（中学生情绪管理班会）

班会流程

一、认识情绪

（一）控制情绪小游戏

请准备好几支笔和一个橡皮擦。

情景一

（1）你正在走廊上走路，有位同学朝你迎面跑来，撞翻在地。（请你想象该情景，如

果让你非常生气想要把这位同学暴打一顿，就用一支笔插在橡皮擦上）

（2）该同学马上停下脚步，一边向你道歉一边扶你起身。（如果你觉得情有可原，并且为

刚才暴打他的行为感到抱歉，就把笔从橡皮擦上取下来）

情景二

（1）你是站立状态，当你想坐下时，你的同桌突然将你的凳子，你一坐在地上，

周围的同学都嘲笑不止。（如果你此刻想将你的同桌暴打一顿，请将一支笔插在橡皮上）

（2）你起来后发现原来是的凳子上有一颗钉子，你的同桌想拿过去把钉子拿掉，没想到

你刚好就坐下来，所以才坐空了。（面对同桌的好意，你觉得心里不生气了，并且为刚才暴打

他的行为感到抱歉，就把笔从橡皮上取下来）

情景三

（1）正当你昏昏欲睡，并且非常享受这种半梦半醒的状态时，你同桌突然一巴掌拍到你

的天灵盖，你一个激灵，朦胧的美意瞬间