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像马云那样辟谷，有用吗

辟谷是传统养生文化智慧的结晶，主要通过不食，及配合适当的呼吸、导引、吐纳等方式，达到排毒、减肥、清肠、养生、益寿的目的。如今，很多慢性病的发生都与不良饮食和生活习惯有关，而辟谷可以改变这些不良习惯，使你不再一看到大鱼大肉就垂涎三尺。从这一角度看，辟谷实际上是倡导科学健康生活方式的一种手段，而并非只是单纯的一种减肥和保健方法。因此，也可以把它理解为是代谢性疾病、心脑血管疾病以及身心疾病的重要干预手段。

北京中医药大学养生学研究所副所长、教授刘长喜指出，如果我们在生活中能够自觉坚持管住嘴、迈开腿，就没有必要专门进行辟谷。毕竟，它只是“逼迫那些平时营养过剩的人们还债”的一种方式，也可以说是当下人们一种不得已而为之的养生术！这与古圣先贤们为了练功而逐渐形成的“气满不思食”的自然辟谷是不同的。

因为对辟谷的不理解，再加上没有专业老师的指导，一些人轻信网络上某些对于辟谷的介绍，自己在家盲目断食，最终被送去医院就诊，类似的事件在生活中屡见不鲜。北京中医药大学国学院院长、教授张其成提醒，一定要在专业老师的指导下进行辟谷，毕竟辟谷不是简单的断食和挨饿，其自有一套程序和方法。

2.避免情绪波动：辟谷时的心态非常重要，要清净无为。尤其要注意，辟谷中不能动怒，不能进行大量紧张的大脑活动，否则会元气大损，得不偿失。另外，最好午睡，以调养生息。

3.注意监测生理指标：科学的辟谷过程，除