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睡眠与养生主题知识讲座;日求三餐,夜求一宿

;睡觉是养生一大功效，养就是用大量健康细胞去取代腐败细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。假如说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似。为何世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟按时睡觉。

植物吸收阳光能量，夜里生长，所以夜晚在农村庄稼地里可听到拔节声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂时间段大致相同，错过夜里睡觉良辰，细胞新生远赶不上消亡，人就会过早衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢选择，迟早会被太阳巨大引力催垮。这是客观真理。;;二、睡眠在生命过程中作用;睡眠对健康长寿作用表现在

以下五个方面：;（3）增强免疫，增加抵抗力：睡眠时能产生大量抗体，能增强机体抵抗力；睡眠还使各组织器官自我修复加紧，所以也是疾病康复主要伎俩。当代医学经常把睡眠作为一个治疗伎俩，用来医治顽固性疼痛及精神病等。

（4）促进儿童发育，增加身高：婴儿大脑还未发育成熟。儿童生长速度在睡眠状态下增快，因为此时血浆中生长激素可连续数小时维持在较高水平，故要使儿童身高增加，就应该确保睡眠足够时间和质量。;（5）健美皮肤，排除废物：晚上10点到凌晨2点之间，人皮肤也开始处于一天中最为敏感、最需要补充能量时候。假如此时得不到