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2026年心理健康自我测试与调适方法

一、单选题（每题2分，共20题）

1.您近期是否经常感到情绪低落、兴趣减退？

A.是

B.否

2.您是否经常因为小事而感到烦躁或愤怒？

A.是

B.否

3.您是否经常感到焦虑，担心未来会发生不好的事情？

A.是

B.否

4.您是否经常失眠，难以入睡或早醒？

A.是

B.否

5.您是否经常感到疲惫，即使没有进行体力活动？

A.是

B.否

6.您是否经常食欲不振或暴饮暴食？

A.是

B.否

7.您是否经常感到孤独，缺乏社交互动？

A.是

B.否

8.您是否经常难以集中注意力，记忆力下降？

A.是

B.否

9.您是否经常自责或感到内疚，认为自己做错了什么？

A.是

B.否

10.您是否经常感到绝望，认为生活没有希望？

A.是

B.否

二、多选题（每题3分，共10题）

11.以下哪些是您常用的压力应对方式？（多选）

A.运动

B.与朋友倾诉

C.独处

D.睡觉

E.饮酒

12.以下哪些是您常见的情绪调节方法？（多选）

A.写日记

B.做冥想

C.听音乐

D.看电影

E.与家人争吵

13.以下哪些是您认为对您心理健康有益的活动？（多选）

A.参加社交活动

B.培养兴趣爱好

C.阅读书籍

D.进行体育锻炼

E.长时