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第一章自信的起点：发现内在力量;01;第1页自信的定义与重要性;第2页自信缺失的常见表现;第3页自信的构成要素;第4页自信启动训练：从微小的成功开始;02;第5页勇气与恐惧的本质关系;第6页勇气缺失的表现场景;第7页勇气的心理学模型;第8页勇气训练工具箱;03;第9页自信如何孕育勇气;第10页勇气如何巩固自信;第11页自信与勇气的恶性循环与良性循环;第12页自信勇敢的“三步法”;04;第13页常见的心理障碍;第14页环境障碍分析;第15页自信勇敢的“绊脚石”清单;第16页突破障碍的“三步法”;05;第17页微小勇气日常训练法;第18页模仿与榜样学习策略;第19页正念与情绪调节技巧;第20页建立支持性同伴网络;06;第21页自信勇敢的进阶路径;第22页自信勇敢的“可持续性”原则;第23页自信勇敢的社会价值;第24页课堂总结与承诺仪式