三餐规律告别挑食偏食--中小学班会课件.pptx

?三餐规律告别挑食偏食我的成长新征程通用中小学班会课件

CONTENTS01一、认识三餐规律02二、了解挑食偏食03三、告别挑食偏食04四、坚持三餐规律

PART01一、认识三餐规律我们的世界正在改变

三餐时间早餐时间早餐最好在7点到9点之间吃，这个时间段肠胃开始活跃，能更好地消化食物，为上午的学习提供能量。午餐时间午餐适合在11点半到13点之间进行，此时身体能量消耗较多，及时补充营养可以保持下午的学习状态。晚餐时间晚餐建议在17点到19点吃，不宜过晚，否则会增加肠胃负担，影响睡眠质量。

三餐作用早餐作用早餐是一天中最重要的一餐，它能开启身体的新陈代谢，提供上午学习所需的能量，让我们精神饱