高考冲刺心理减压辅导主题班会PPT下载.pptxVIP

高考心理减压辅导;高考研究和实践发现，许多学生考试失常，不是输在知识水平上，而是输在心理状态上。考前学生的心理需求和问题表现突出，会经历一系列的茫然、无措、紧张、焦虑、怀疑、焦躁等心理过程。因此，正在备战学海的考生们更需要积极阳光的应考心态。;班会目的;第一章;一、自我评估认识焦虑

;多数学生高估焦虑程度;这三个方面相互影响，相互作用，导致考生考试效率的降低。;需要特别说明的是：面临大考的学生常常高估了自己的焦虑程度。在初高中毕业班学生中的多次实验表明：事实上大多数人的焦虑很轻，是正常的；少数人的较重焦虑也不用特别在意，焦虑很重的是极少数。所以面临大考，千万别夸大自己的考试焦虑来吓唬自己！

考试焦虑并非特殊情况，面临大考，每一个正常人都会有适度的焦虑。;二、考试焦虑自测;对照身体紧张分布图以及呈现的相应反应来察觉我们的身体，觉察到身体紧张后用呼吸法缓解。;二、冷静工具（呼吸）;二、冷静工具（呼吸）;第二章;同学一;同学三;目标的作用就是陪伴我们在这一阶段朝着一个方向走去，而不是朝着另一个方向去走。追寻某一样东西而暂时放下了其他东西。如果一个阶段结束，说明这个阶段目标的使命已经达到。它就应该退休，去迎接新的目标。;第三章;同学五;弗曼学习法;注意力转移

因不用处理眼前的任务而喜欢上这种状态

随着时间流逝，应激水平增高，陷入焦虑的心境中觉察到分心一定要停下来！采取行动！;03.学会