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第一章压力应对策略课：起点与认知第二章压力应对策略课：认知调整第三章压力应对策略课：行为调整第四章压力应对策略课：社会支持第五章压力应对策略课：放松技巧第六章压力应对策略课：总结与展望

01第一章压力应对策略课：起点与认知

第1页：课程引入——你不知道的压力数据在全球范围内，压力已经成为影响人们生活质量的重要因素。根据世界卫生组织的数据，全球约有3亿人患有抑郁症，而压力是导致抑郁症的主要因素之一。不仅如此，长期的压力还会导致一系列生理问题，如心脏病、高血压和糖尿病。想象一下，你的同事小王，每天加班到深夜，最终因过度劳累导致胃溃疡住院。这些数据不是危言耸听，而是我们每个人可能面临的