运动损伤预防与康复指南手册.docx

运动损伤预防与康复指南手册

第1章运动损伤预防基础与风险评估

1.1运动前身体状态筛查与评估

首先利用运动前健康问卷（Pre-activityHealthQuestionnaire）记录受试者的既往病史，重点排查是否有腰椎间盘突出、颈椎曲度异常、膝关节半月板损伤或高血压等基础疾病，这些是诱发急性损伤的潜在诱因。采用10米往返跑测试（10-metershuttleruntest）评估下肢爆发力与心肺耐力，若受试者30秒内跑完10米且心率超过最大心率的85%，则提示心肺储备不足，需调整有氧负荷。

使用坐位体前屈测试（Sit-and-reachtest）测量脊