三伏天晒背突然火了！不是随便晒晒就行，中医教你晒对的几个要点.docxVIP

三伏天晒背突然火了！不是随便晒晒就行，中医教你晒对的几个要点

每年一到三伏天，“晒背”就会成为养生圈的热门话题。公园里、小区阳台上，经常能看到有人铺个垫子趴着晒太阳，有人说晒完浑身轻松，有人却说晒完头晕眼花还晒伤了。同样是晒背，为什么效果差这么多？

施宣赫老师跟大家讲过一个道理：晒背本身没有错，错的是方法不对、时间不对、体质不对。中医讲“背为阳中之阳”，人体最重要的阳经——督脉就循行在背部正中，被称为“阳脉之海”。三伏天是一年中阳气最足的时候，趁着这个时候适当晒背，相当于给身体的阳气“充电”，对于平时怕冷、手脚凉、容易感冒的人尤其适合。

但晒背有几个关键点一定要注意。时间要选对，最好选在上午九点到十一点之间，这时候阳光温而不烈，阳气生发但还没到灼热的程度。下午一两点的太阳太毒了，反而容易中暑伤津。时长要控制，初次晒背十到十五分钟就够了，慢慢适应了再延长到二十分钟到半小时，以微微出汗、感觉后背温热舒适为宜，千万不要追求大汗淋漓。晒完要注意，毛孔打开的时候最怕风寒，晒完不要立刻进空调房、不要马上洗澡、不要对着风扇吹，先把汗擦干，喝一杯温水，让身体慢慢凉下来。

还有几类朋友不太适合晒背：平时容易上火、口舌生疮的人，正在发热或处于急性不适期的朋友，以及对日光比较敏感的体质。孕妇和年纪较大、体质比较特殊的朋友也建议先问问专业医师再决定。施老师最后提醒，晒背是“锦上添花”，不是“雪中送炭”，三