足跟痛日常防护护理措施.docx

足跟痛日常防护护理措施

我在康复科做临床护理和指导快十年，每天都能碰到三五个捂着脚后跟进来的患者，有天天站柜台的导购、需要长期讲课的老师，也有爱跳广场舞的阿姨、天天穿高跟鞋通勤的小姑娘，开口第一句几乎都是“我没摔没碰，怎么脚后跟就疼得连路都走不了”。其实临床上超过八成的足跟痛，都是长期不良习惯攒出来的慢性劳损，比如足底筋膜炎、跟腱炎、轻微骨刺这些，都和日常不注意防护有直接关系，真不是什么突如其来的毛病。今天我就把天天给患者反复念叨的日常防护护理要点整理全了，不管你是还没疼过想预防，还是已经疼了想养着，照着做都能少遭罪。

1选对穿对鞋子，是足跟防护的第一基础

足跟天天要承受整个身体的重量，走路