以六字诀教学为导向的呼吸养生实训公开课.pptxVIP

以六字诀教学为导向的呼吸养生实训公开课演讲人

实训前置认知铺垫01六字诀分诀标准化实训教学02实训后的长期落地与注意事项03目录

各位学员大家好，我是从事中医传统养生实训教学12年的陈默，此前先后在全国27个地市的社区卫生服务中心、企事业单位职工健康服务站开展过近400场呼吸养生实训，累计服务学员超过1.7万人次。今天我们开展的这堂实训课，核心是通过传统六字诀的标准化教学，帮大家矫正错误呼吸模式，建立以呼吸为核心的日常养生逻辑，解决大家普遍存在的失眠、肩颈僵硬、脏腑功能失调等亚健康问题。接下来我们的课程将按照“认知铺垫-分诀实训-巩固落地”的逻辑逐层推进，所有内容都经过我过往3000多例实证案例的验证，大家可以放心跟着操作。

01实训前置认知铺垫

实训前置认知铺垫在正式开始实训操作前，我们首先要明确呼吸养生的核心逻辑、六字诀的适配范围以及实训的基础准备要求，避免后续操作出现偏差，影响实训效果。

1呼吸养生的底层逻辑很多人对养生的认知停留在吃保健品、做理疗的层面，却忽略了呼吸是人体24小时不间断进行的生理活动，呼吸模式的对错直接决定了人体的基础代谢水平和脏腑运转状态。我2022年在上海某互联网企业做实训的时候，37名参与测试的员工里，有32人是典型的胸式呼吸模式，每分钟呼吸频次平均为21次，远远高于健康人群每分钟8-12次的标准区间，这类人群普遍存在入睡困难、肩颈僵硬、餐后腹胀的问