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2026年秋北京版初中七年级心理健康上册第4单元第4课《及时化解青春情绪内耗》教案

一、教材分析

（一）内容定位

本课是北京版初中七年级心理健康上册第四单元第四课的内容，对应2026新课标义务教育心理健康课程“自我管理”核心素养要求，聚焦青春期学生的情绪调适需求，承接本单元前几课“情绪识别”“青春期适应”的内容，指向学生真实情绪问题的解决，是帮助学生顺利适应初中生活、培养积极心理品质的重要一课。

（二）价值作用

本课将抽象的心理状态具象化，引导学生识别青春期常见的隐性情绪消耗，掌握可操作的调节方法，帮助学生在面对青春期多重内心冲突时，能主动调整状态，落实立德树人根本任务，培育学生积极乐观的心理品质。

二、学情分析

（一）认知发展特点

七年级学生年龄多在12-13岁，刚从小学升入初中，抽象思维开始发展，但仍以具象认知为主，对贴近自身生活的案例和活动接受度高，对“内耗”这类抽象概念需要具象化引导才能理解。

（二）情绪与生活状态特点

七年级学生面临学习环境、人际关系、自我认同的多重变化，自我意识快速觉醒，开始过度在意他人评价，内心纠结、反复思虑的情况明显增多，很多学生经常出现“没做多少事却浑身累”的状态，但不知道这是情绪内耗，更不知道如何化解，容易因为这种状态额外自责，加重负面感受。

（三）知识基础

学生在前几课已经学习了基础的情绪识别方法，能分辨开心、愤怒、焦虑等外显情绪，但是对隐性的