高效番茄工作法实战解析.pptVIP

番茄工作法——

时间管理模型

ThePomodoroTechnique第1页

目录1、模型介绍2、使用范围3、方法流程4、使用注意第2页

1、模型介绍1.1什么是番茄工作法？理念：利用整个番茄时间，专注于某一段时间，减少打断，提升时间的感知和掌控。概念：番茄时间为25min工作+5min休息，3-4个番茄时间为一轮，之后休息10-15min。第3页

1.2番茄目标充满热情并始终保持。缓解时间的压迫感与急迫感。加快学习和工作进度，提升工期预测能力，保质保量。番茄工作法的目标效率热情能力用最简单的工具和方法来提升团队的工作效率。第4页

1.3番茄方法事件时间内容计划一天的开始计划一天要做的事追踪全天时间统计好这一天内做过的工作学习等得所有事情，作为原始数据，涉及工作时间和其它感爱好的指标统计一天的结束建立一种日工作的档案，搜集原始数据分析一天的结束由原始数据分析出有用的信息（有用信息即能协助你提升效率的信息）可视化处理一天的结束把有用的信息用鲜明的方式表示出来，方便清楚得看到自己的进步注：番茄工作法的基本周期为一天，也能够更短，但这么的话，以上五个阶段的交替频率会更频繁。番茄工作法的流程由五个阶段组成：第