肚子胀得像鼓、打嗝放屁多？不是吃多了，是气机在这里“堵车”了.docxVIP

肚子胀得像鼓、打嗝放屁多？不是吃多了，是气机在这里“堵车”了

你有没有过这种尴尬：没吃多少东西，肚子却胀得像吹了气的气球；开会时憋着不敢放屁，肚子咕噜噜响得周围人都听见；打嗝打不出来，憋在胸口上不去下不来。很多人以为这是吃多了不消化，健胃消食片吃了好几盒，还是老样子。

施宣赫老师跟大家讲，这种胀气根子往往不在吃多吃少，而在于身体里的“气”堵住了。身体里的气本来应该有序运行——往上的往上、往下的往下。但如果情绪紧张、久坐不动、或者吃了太多生冷的东西，气机就乱套了，堵在肠胃里上不来下不去，就成了胀气。打嗝是把上面的气排出去，放屁是把下面的气排出去，上下都排不出去，就像两头都堵住的高速公路。

这个问题日常怎么调？施老师给了几个建议。饭后别马上坐下，走个十到十五分钟，让气机保持通畅。如果胀得难受，可以平躺下来，双手叠放在肚子上，顺时针轻轻揉三十六圈，再逆时针揉三十六圈，帮助肠道把气体排出去。

饮食上，容易产气的食物要适当注意——红薯、豆类、洋葱这些吃多了确实容易胀，不是不让吃，是别一次吃太多、别凉着吃。施老师特别提醒，胀气还有一个容易被忽略的原因：边吃饭边说话、边吃饭边看手机。吃饭时分心会咽下很多空气，一顿饭下来吞进去的气比食物还多，不胀才怪。

#肚子胀气#消化不良#饭后散步#肠胃养护