脖子僵硬、一转就咔咔响？不是骨头问题，是这里被“寒气”卡住了.docxVIP

脖子僵硬、一转就咔咔响？不是骨头问题，是这里被“寒气”卡住了

上班盯电脑、下班刷手机、通勤路上低头打盹——一天下来，脖子僵硬得像块铁板，转个头咔咔作响，肩膀也酸得抬不起来。有人去按摩店按完舒服两天，过几天又打回原形。

施宣赫老师常跟大家讲，颈椎不舒服很多时候不是骨头本身的问题，而是脖子这块的气血不通畅了。身体的气血本来应该顺畅地在经络里运行，但如果长期低头、吹空调、受了风寒，脖子这块的气血就会“卡住”。气不通则胀、血不通则痛、寒主收引，寒气一吹经络就缩紧了，脖子就更僵硬了。为什么一转就咔咔响？那是气血过不去，在关节缝隙里发出的摩擦声。

怎么让脖子这块的气血通起来？施老师教了一个简单的方法：用双手搓热，敷在后颈窝的位置，来回搓三到五分钟，搓到感觉后颈微微发热，这个位置是身体阳气进入的重要通道，搓热了等于给脖子松了绑。搓完之后再缓慢地做颈部拉伸，记住一定要慢，猛地转脖子反而容易伤到。日常防护方面，夏天吹空调时不要让出风口直接对着后颈窝，女士长发垂下时可以自然遮挡，男士可以搭一条薄围巾或穿有领的衣服。白天在办公室，每坐四十分钟就起来走动一下，转转肩膀、伸个懒腰，别让脖子长时间固定在一个角度。

#颈椎酸痛#脖子僵硬#肩颈放松#久坐拉伸