躺下脑子停不下来、一夜醒好几次？不是不想睡，是这里“收”不住了.docxVIP

躺下脑子停不下来、一夜醒好几次？不是不想睡，是这里“收”不住了

忙了一天终于躺到床上，身体累得不行，脑子却像打开了跑马灯——今天发生的事、明天要做的事、十年前尴尬的事，全过了一遍。好不容易睡着了，三四点又准时醒过来，醒得比闹钟还准。第二天顶着黑眼圈去上班，走路都在飘。

施宣赫老师跟大家讲，这种“身体很累脑子很清醒”的失眠，根子往往在于心和肝的协调出了点问题。心神管睡觉，肝血养心神。白天大脑不停转、眼睛不停看手机，都在暗暗消耗肝血。肝血不够了，心神就得不到滋养，到了晚上就像浮在半空中，怎么都沉不下去——这就是“心肝血虚”导致的睡不安稳。夜里一到三点准时醒的人，多半是肝经当令时段肝血不够用，身体自动“提醒”你。

怎么让心神安定下来？施老师给了几个方法。睡前两小时放下手机，别看屏幕，蓝光会让大脑误以为还是白天。晚上可以泡一杯桂圆红枣莲子茶喝，桂圆养心血、红枣补气血、莲子安心神，三样温和的食材搭配，帮助心神慢慢沉静下来。习惯熬夜的朋友，别一下子要求自己十点睡，先试试比平时早睡半小时，慢慢往前调。施老师还说了一句让人心里踏实的话：如果躺下半小时还没睡着，别跟自己较劲，起来坐一会儿，听听舒缓的音乐，困了再躺回去。越跟自己生气越睡不着。

#失眠多梦#养心安神#睡前放下手机#改善睡眠