暑假心理计划：调适、舒展与向阳.pptxVIP

一、调适阶段：锚定节奏，消解学期遗留的心理负荷;;;调适阶段：锚定节奏，消解学期遗留的心理负荷;调适阶段：锚定节奏，消解学期遗留的心理负荷;1开展情绪清库存，完成学期心理状态的正式收尾;1开展情绪清库存，完成学期心理状态的正式收尾;1开展情绪清库存，完成学期心理状态的正式收尾;2建立弹性作息锚点，维持生物节律的稳定;2建立弹性作息锚点，维持生物节律的稳定;2建立弹性作息锚点，维持生物节律的稳定;3梳理假期需求清单，避免无效焦虑;舒展阶段：多元探索，补养长期耗损的心理能量;舒展阶段：多元探索，补养长期耗损的心理能量;1开展低压力兴趣实践，提升内在掌控感;1开展低压力兴趣实践，提升内在掌控感;1开展低压力兴趣实践，提升内在掌控感;2建立真实社交联结，补充情感支持能量;2建立真实社交联结，补充情感支持能量;2建立真实社交联结，补充情感支持能量;3积累微小成就，提升自我价值感;4搭建情绪调节备用库，提升抗挫能力;向阳阶段：正向衔接，激活新学期的成长动力;向阳阶段：正向衔接，激活新学期的成长动力;1渐进式调整状态，避免突兀转换;2建立新学期正向预设，抵消开学焦虑;3梳理可用支持资源，增强应对底气;4准备开学仪式感，完成角色转换;4准备开学仪式感，完成角色转换;谢谢