青少年体质评估技巧.pptVIP

;一、身高（height）;被测者赤足，足跟并拢，足尖分开成60°角，立正，背靠立柱站在身高计的底板上。上肢自然下垂，躯干自然挺直，足跟、骶骨部及两肩胛间与立柱保持接触（“三点一线”）。头部摆正，两眼平视前方，保持耳屏上缘与眼眶下缘处于同一水平线（“两点呈水平”）。

水平压板与头顶接触的松紧适度，测量者平视水平压板读数，误差不超出0.5厘米。

单位是厘米，保存1位小数。测量前避免猛烈体育活动或体力劳动。;二、体重（weight）;运动训练开始不久体重下降，约4周后开始恢复并超出训练前水平。一次激烈运动可使体重下降2~4公斤，数日便可恢复。

饮食摄入量大大超出消耗量，外源性摄取激素（合成类固醇、雄激素），及体质性变化时可造成运动员体重显著增长。如体重显著下降，可能的原因是过度训练，患某种消耗性疾病，过分控制体重或营养不良。;测量前用标准砝码校准，误差不超出0.1%

测量时将体重计放在平坦地面，调正0点。

被测者只着贴身短裤（乳罩或背心），轻轻站于秤台中央。

误差不超出0.1公斤。单位是公斤，保存1位小数。

测量前避免猛烈体育活动或体力劳动。;身高体重指数

=体重（kg）/身高（cm）×1000

受身高的影响较大，身高越高，评价准确性相对较低。;三、台阶试验（steptest）;让受试者按节拍完毕上下台阶30次/分（节拍器120次/分）的负荷，男生台阶高40cm