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国家开放大学《体育保健学》核心内容精简版

体育保健学是研究体育运动过程中人体健康保护、伤病预防、运动康复、科学健身的应用性学科，为国开体育专业核心课程。核心考核重点：运动卫生、运动生理监护、运动损伤、运动疾病、康复保健、科学健身。

第一章体育保健学概述

1.1学科定义与研究任务

以人体健康为核心，结合运动规律，研究体育运动对人体的影响，制定科学运动、健康防护、伤病防治的方法。核心任务：预防运动伤病、指导科学健身、促进运动康复、改善运动能力、保障运动安全。

1.2体育保健基本原则

循序渐进原则：运动量、运动强度、运动难度逐步提升，避免突然超负荷运动。

系统性原则：长期规律运动，杜绝三天打