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糖尿病饮食运动指导

202X

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CONTENTS

01

糖尿病饮食基本原则

02

健康食物选择策略

03

运动原则与安全时段

04

运动实施方案

01

糖尿病饮食基本原则

控制总热量与营养均衡

计算每日热量需求

根据患者的年龄、性别、体重、活动量及血糖控制目标，制定个性化的每日热量摄入计划，避免过量摄入导致血糖波动。

增加膳食纤维摄入

每日摄入25-30克膳食纤维（如全谷物、蔬菜、豆类），延缓糖分吸收，改善餐后血糖。

均衡三大营养素比例

碳水化合物应占总热量的45%-60%，优先选择复合碳水；蛋白质占15%-20%，优选瘦肉、鱼类和豆类；脂肪占20%-35%，以不饱和脂