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2026年秋北京版初中七年级心理健康上册第4单元第4课《及时化解青春情绪内耗》教案

一、教材分析

（一）本课是2026年秋北京版初中七年级心理健康上册第四单元第4课内容，隶属于“青春适应与情绪调适”单元模块，承接单元前3课“青春期身心变化识别”“情绪的分类与感知”“负面情绪的正常性认知”内容，为后续“挫折应对”“人际冲突化解”等内容做方法铺垫，是初中起始年级情绪调适模块的核心实操性课程。

（二）本课严格对接2026版义务教育心理健康课程标准要求，聚焦核心素养中“情绪调适能力”“心理韧性培育”两个维度，打破传统心理健康课的理论化讲解模式，全部内容围绕七年级学生真实生活场景设计，突出方法的可操作性，符合新课标“以生为本、贴合生活、注重实践”的课程原则。

（三）教材原生内容包含“情绪内耗小测试”“情景剧场”“方法工具箱”三个板块，本次教学设计在原生内容基础上补充了实操练习、个性化指导等环节，兼顾集体教学与个体需求，符合新课标分层教学的要求。

二、学情分析

（一）七年级学生年龄集中在12-13岁，处于青春期早期，前额叶皮层尚未发育完全，情绪敏感性高、自我意识觉醒，格外在意同伴、师长的评价，同时刚完成小学到初中的过渡，学业压力升级、人际场景复杂度提升，是情绪内耗的高发阶段：据课前预调研，班级内72%的学生有过“明明没做什么体力活，却感觉特别累”的经历，68%的学生曾因为“担心老师批评、同学笑