中小学心理健康教育教案：屏幕时间与睡眠质量.docx

中小学心理健康教育教案

屏幕时间与睡眠质量|第PAGE页

中小学心理健康教育教案：屏幕时间与睡眠质量

——基于蓝光抑制褪黑素研究的课堂设计

适用学段

小学5-6年级

课时安排

1课时（40-45分钟）

课程类型

心理活动课

所属模块

数字素养

核心理论

蓝光抑制褪黑素研究

关键词

屏幕时间、睡眠、蓝光

编写日期

2026年

一、教学目标

本课基于蓝光抑制褪黑素研究，围绕屏幕时间、睡眠、蓝光等核心概念，设定以下三维目标：

维度

具体目标

评估方式

认知目标

理解数字产品影响注意力的机制，掌握屏幕时间

APP分析+课堂测验

情感目标

培养对数字生活的自主感和批判性态度

讨论中的反思深度

行为目标

能制定并执行个人化的健康用网计划

数字契约+21天打卡

二、教学重难点

项目

内容说明

教学重点

建立健康的数字生活习惯和信息辨别能力

教学难点

在诱惑众多的数字环境中坚持自我控制

突破策略

屏幕时间记录+APP解剖+数字断食体验

三、教学准备

为保证课堂活动顺利实施，教师需提前准备以下材料：

序号

材料名称

数量

用途

1

PPT课件（含图片/短视频）

1套

辅助教学展示

2

A4白纸/卡纸

每人3-5张

课堂活动书写/绘画

3

彩色笔/马克笔

每组一盒

视觉化表达

4

轻音乐播放设备

1台

放松/冥想环节

5

屏幕时间记录表

每人1份

自我监控

6

APP分析工作表

每组1份