中小学心理健康教育教案：青春期的睡眠管理.docx

中小学心理健康教育教案

青春期的睡眠管理|第PAGE页

中小学心理健康教育教案：青春期的睡眠管理

——基于昼夜节律延迟理论的课堂设计

适用学段

初中7-9年级

课时安排

1课时（40-45分钟）

课程类型

心理活动课

所属模块

青春期教育

核心理论

昼夜节律延迟理论

关键词

睡眠、生物钟、健康

编写日期

2026年

一、教学目标

本课基于昼夜节律延迟理论，围绕睡眠、生物钟、健康等核心概念，设定以下三维目标：

维度

具体目标

评估方式

认知目标

了解青春期身心变化的科学规律，理解睡眠

知识问答+配对卡

情感目标

接纳自己的身体和情绪变化，减少羞耻和焦虑

课堂讨论中的态度

行为目标

能运用边界设置和自我保护技能

情境模拟+安全计划

二、教学重难点

项目

内容说明

教学重点

科学认识青春期变化，建立身体边界和自我保护能力

教学难点

在同伴压力和情绪波动中做出自主健康的选择

突破策略

正常化教育+身体边界圈+匿名QA箱

三、教学准备

为保证课堂活动顺利实施，教师需提前准备以下材料：

序号

材料名称

数量

用途

1

PPT课件（含图片/短视频）

1套

辅助教学展示

2

A4白纸/卡纸

每人3-5张

课堂活动书写/绘画

3

彩色笔/马克笔

每组一盒

视觉化表达

4

轻音乐播放设备

1台

放松/冥想环节

5

身体变化配对卡片

每组1套

知识学习

6

边界设定情境卡

每组3张

安全演练