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焦虑症恢复指南

首先，区分正常焦虑与焦虑症，走出核心认知误区。焦虑是人类进化出的正常情绪反应，当面临潜在威胁时，焦虑会提醒我们提前做好准备、规避风险，这种正常焦虑具备三个特点：有明确的诱发事件、焦虑程度与事件威胁程度匹配、持续时间短，不会对正常工作、社交、生活造成持续性影响。而焦虑症（又称焦虑障碍）是一种明确的精神类疾病，根据2019年《柳叶刀·精神病学》发表的中国精神卫生调查结果，我国各类精神障碍的加权患病率为14.7%，其中焦虑障碍是患病率最高的类型，达5.6%，相当于每18个中国人中就有1名焦虑症患者。焦虑症的核心判断标准符合ICD-11与DSM-5的诊断规范：焦虑症状持续超过6个月，焦