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体育教学

跳远运动员专项体能训练的特点及方法研究

胡月

（云南师范大学体育学院）

摘要：

​本文旨在剖析跳远运动员专项体能训练的特点及方法。本文采用文献综述与归纳法，聚焦跳

远专项体能训练，分析其特点与方法。跳远是一项对运动员综合体能有着较高要求的运动项目，其专项体

能训练具有力量爆发性较强、速度灵敏性较高、能量代谢方式独特等特点，为此，本文提出力量训练、速

度训练、灵敏性与协调性训练、耐力训练等方法。研究结果表明，针对性训练能有效提升跳远运动员的体

能水平。

关键词：

跳远；专项体能训练；训练特点；训练方法

跳远运动员需要具备速度、力量、灵敏性、协对起跳时的初始速度产生重要影响，并决定跳远的

调性及耐力等多方面身体素质。运动员要在短暂的成绩。优秀的跳远运动员，其助跑速度可达到11

助跑过程中达到较快速度，并通过精准起跳和对空米/秒，已接近优秀短跑运动员的水平。在跳远过

中姿态的控制，以实现尽可能远的落地距离。这一