（共27页PPT）课时4发展柔韧素质上肢韧带拉伸课件.pptxVIP

六年级—人教版—体育与健康—发展柔韧素质

上肢韧带拉伸

某省市黄埔区怡园小学

广州教育

学习目标

1.初步学习与掌握拉伸动作的要领与练习方法；

2.通过不同的拉伸练习，发展学生的柔韧素质；

3.体验运动的乐趣，培养学生热爱体育锻炼的良

好习惯。

广州教育

共享课堂

课前准备与安全提示

1.我们需要一面墙与4平方米左右，可以让我们活动的空地。

2.同学们要选择适合运动的着装，做好充分的热身准备，避免受

伤，还要关注自己的身体状态，在练习过程中如果感到不适，请

及时调整运动强度或者适当休息。

准备运动

1.头部运动5.膝关节运动

2.肩部运动6.手腕踝关节运动

3.体转运动7.开合跳运动

4.腰部运动8.高抬腿运动

上肢韧带拉伸的训练方法

体前拉肩体前肘内侧环绕

颈后拉肩直臂压腕

俯背压肩上提侧屈

体前拉肩

两脚开立，身体保持正直，右臂在体前向左侧抬起，手指、手

腕、小臂、大臂保持在一条直线上，左手小臂内侧放于右臂肘关

节处，使右臂紧紧贴向胸前；另一侧，动作方向相反。

广州教育

颈后拉肩

两脚开立，身体保持正直，右臂伸直向前伸直，抬至右耳侧方，

手臂屈肘，右手前臂内侧紧贴头部后方，左手上举轻轻向下压右

手肘关节；另