高中一年级心理健康教育《数字化成长：从手机依恋到自主管理》知识清单.docx

高中一年级心理健康教育《数字化成长：从手机依恋到自主管理》知识清单

一、核心概念与行为界定

（一）手机依恋的内涵与特征

1、手机依恋的概念界定：指个体对智能手机产生的一种情感联结与行为依赖状态，表现为过度关注手机、离开手机时产生焦虑、难以自主控制使用时长，并因此对学习、生活及人际关系造成负面影响的心理行为模式。这并非医学意义上的“成瘾”，而是一种可调节的心理行为倾向。

2、手机依恋的核心特征【重要】：

（1）显著性：手机使用占据个体日常生活的主导地位，成为思维和行为的中心，频繁地查看、使用手机。

（2）情绪调节：通过使用手机来缓解压力、逃避现实中的负面情绪（如无聊、孤独、焦虑），手机成为主要的