家长进课堂健康饮食自制课件.pptxVIP

吃出健康，快乐成长小学生健康饮食与营养科普主题班会

Contents今日探险地图四个有趣的关卡，带你认识食物、了解营养、养成健康饮食的好习惯。01我们的身体需要能量02零食大揭秘03养成饮食好习惯04动手做健康美食

CHAPTER01我们的身体需要能量认识食物中的三大宏量营养素与微量小精灵

NUTRITIONHEROES食物里的三大超级英雄碳水化合物、蛋白质和脂肪是维持儿童生长发育的三大宏量营养素。它们各自承担着提供能量、构建身体组织和保护内脏的不同使命，只有均衡摄入，才能为孩子的健康成长打下坚实基础。能量侠：碳水化合物米饭、面条和全谷物是身体的汽油，能为我们奔跑和学习提供源源不断的能量粗粮（如燕麦、红薯）含有丰富膳食纤维，能让能量释放更持久，肚子不容易饿能量源泉建筑大师：蛋白质鸡蛋、牛奶、瘦肉和豆制品是身体的砖块，专门负责帮我们长高、长肌肉蛋白质还能制造抵抗病毒的抗体士兵，让我们少生病，免疫力更强免疫防线保暖卫士：脂肪适量的坚果、深海鱼和植物油能保护内脏，还能帮助大脑发育，让我们更聪明脂肪不是坏东西，但吃太多炸鸡和薯条里的坏脂肪会让身体变得沉重大脑发育

营养小课堂维生素与矿物质小精灵维生素和矿物质虽属微量营养素，却在儿童视力保护、骨骼发育和免疫调节中发挥着不可替代的作用。维生素A护眼小精灵，胡萝卜、南瓜和动物肝脏里含量丰富，让眼睛在暗处也看得清护眼维生素C免疫小盾牌，柑橘、草