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大众缺乏运动行为干预指南（2026）

一、背景与基础认知

1.1我国居民运动不足现状与健康影响

国家卫健委2025年国民体质监测数据显示，我国18-69岁居民每周至少参加1次中等强度运动的比例为46.8%，达到《中国居民膳食指南（2022）》推荐的“每周累计150分钟中等强度运动+2次力量训练”标准的人群仅占22.3%，其中30-49岁职场人群达标率最低，仅为17.9%，60-69岁老年人群因慢性疾病限制，运动达标率为19.7%。

运动不足已成为我国居民第四位死亡危险因素，仅次于高血压、吸烟和高钠饮食。中国疾控中心2025年慢性病防控报告显示，长期缺乏运动的人群，高血压发病风险升高35%，2