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改善睡眠的天王补心丹

1.现状分析

1.1当代人的睡眠困境

近些年，越来越多的人被睡眠问题缠上，我身边几乎每个年龄段的朋友都有类似经历：刚入职场的年轻人赶项目熬到凌晨两三点，躺床上翻到天快亮才能浅睡一会儿；中年长辈退休后不用早起，却总在凌晨三四点醒过来睁着眼到天亮；甚至连十几岁的中学生，都因为课业压力，出现了“躺床半小时还没睡意、整晚做碎片梦、白天连课都打不起精神”的状况。我有位做策划的朋友，连续熬了大半个月后，某天早上醒来觉得心脏突突跳，仿佛刚跑完800米，对着镜子发现自己眼窝发黑，连喝三杯浓咖啡都压不住那股浑身发沉的疲惫——这种“想睡又睡不着、睡了又睡不香”的痛苦，只有熬过夜的人才能真