15-17岁（高中）秋冬季带量食谱（试行）.docxVIP

15-17岁（高中）学生秋冬季带量食谱（试行）

9月第一周

单位：克

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

早餐

馒头【面粉85】

大米粥【大米20】

黄豆芽炒肉【牛肉30，黄豆芽120】

水煮鸡蛋50

烹调油5

花卷【面粉85】

小米粥【大米15，小米5】

包菜炒肉【牛肉30，包菜120】

水煮鸡蛋50

烹调油5

馒头【面粉85】

大米粥【大米20】

青笋炒肉【牛肉30，莴笋120】

水煮鸡蛋50

烹调油5

花卷【面粉85】

八宝粥【大米10，杂豆10】

葫芦瓜炒肉【牛肉30，西葫芦120】

水煮鸡蛋50

烹调油5

馕【面粉85】

胡萝卜肉粥【大米20，鸡肉30，胡萝卜50】

家常土豆片【土豆50】

水煮鸡蛋50

烹调油5

加餐

蒸玉米60

牛奶200

蒸红薯60

牛奶200

蒸玉米60

牛奶200

蒸红薯60

牛奶200

蒸玉米60

牛奶200

午餐

米饭【大米150】红烧鱼【草鱼150，豆腐80】

黄瓜木耳炒鸡蛋

【鸡蛋30，黄瓜100，木耳15】

家常茄子【茄子100，青椒10】

水果250

烹调油15

拌面【面粉150】

芹菜炒肉【牛肉100，芹菜100】

西辣蛋【鸡蛋30，番茄100，青椒20】

水果250

烹调油15

羊肉抓饭【大米