12-14岁（初中）秋冬季带量食谱（试行）.docxVIP

12-14岁（初中）学生秋冬季带量食谱（试行）

9月第一周

单位:克

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

早餐

馒头【面粉80】

大米粥【大米25】

黄豆芽炒肉【牛肉

30,黄豆芽100】

水煮鸡蛋50

烹调油5

花卷【面粉80】

小米粥【大米15,小

米10】

包菜炒肉【牛肉30,

包菜80】

水煮鸡蛋50

烹调油5

馒头【面粉80】

大米粥【大米25】

青笋炒肉【牛肉30,

莴笋100】

水煮鸡蛋50

烹调油5

花卷【面粉80】

八宝粥【大米15,杂

豆20】

葫芦瓜炒肉【牛肉

30,西葫芦100】

水煮鸡蛋50

烹调油5

馕【面粉80】

胡萝卜肉粥【大米

25,鸡肉30,胡萝卜

50】

家常土豆片【土豆

60】

水煮鸡蛋50

烹调油5

加餐

牛奶250

牛奶250

牛奶250

牛奶250

牛奶250

午餐

米饭【大米160】

红烧鱼【草鱼130,

油豆腐80，木耳5】

家常茄子【茄子150,

青椒10】

烹调油15

拌面【面粉160】

芹菜炒肉【牛肉80,

芹菜150】

西辣蛋【鸡蛋30,番

茄100,青椒20】

烹调油15

羊肉抓饭【大米160,

羊肉80,胡萝卜80,

鹰嘴豆10】

炝黄豆芽（热）【黄

豆