9-11岁学生秋冬季带量食谱（试行）.docxVIP

9-11岁（小学高段）学生秋冬季带量食谱（试行）

9月第一周

单位:克

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

早餐

馒头【面粉70】

大米粥【大米20】

黄豆芽炒肉【牛肉

20,黄豆芽100】

水煮鸡蛋50

烹调油5

花卷【面粉70】小米

粥【大米10,小米10】

包菜炒肉【牛肉20，

包菜100】

水煮鸡蛋50

烹调油5

馒头【面粉70】

大米粥【大米20】

青笋炒肉【牛肉20,

莴笋100】

水煮鸡蛋50

烹调油5

花卷【面粉70】

八宝粥【大米15,杂

豆5】

葫芦瓜炒肉【牛肉

20,西葫芦100】

水煮鸡蛋50

烹调油5

馕【面粉70】

胡萝卜肉粥【大米

20,鸡肉20，胡萝卜

20】

家常土豆片【土豆

60】

水煮鸡蛋50

烹调油5

加餐

牛奶200

牛奶200

牛奶200

牛奶200

牛奶200

午餐

米饭【大米120】

红烧鸡块【鸡肉90】家常茄子【茄子150,青椒20】

烹调油12

拌面【面粉120】

芹菜炒肉【牛肉60,

芹菜120】

西辣蛋【鸡蛋20，番

茄80,青椒20】

烹调油12

碎肉抓饭【大米120,

羊肉60,胡萝卜100,

鹰嘴豆10】

炝黄豆芽（热）【黄

豆芽80，青椒5】

烹调油12

拌面【面粉