运动医学(6.2.2)--第六章 按摩.pptVIP

二、颈肩部的按摩操作（坐位20分钟）颈肩部的滚法操作（3分钟）颈部的按揉（或一指禅推法）的操作（3分钟）颈部拿揉（3分钟）按揉风池穴（2分钟）肩部按揉、拿揉（5分钟）小鱼际击法（2分钟）按揉、拿揉肩井穴（2分钟）拍法结束（2-3遍）三、腰背部的按摩操作（卧位20分钟）腰背部的滚法操作（3分钟）腰背部推法（2分钟）双掌按揉（5分钟）点按夹脊、肾俞、腰阳关穴（5分钟）腰背部的小鱼际击法（3分钟）腰椎斜扳（1分钟）拿揉腰肌（1分钟）拍法结束（2-3遍）四、上肢-肩周部的按摩操作（24分钟）取坐位，以右侧为例（12分钟）肩部的滚法操作（2分钟）肩部的按揉（或一指禅推法）的操作（2分钟）拿揉上肢（3分钟）肩髃、肩髎、天宗、曲池、手三里等穴位按揉（2分钟）肩关节摇法（2-3遍）上肢搓法（1分钟）抖法结束（2-3遍）五、下肢部的按摩操作（卧位24分钟）1.臀部（俯卧位6分钟）滚法、按揉（2分钟）穴位按揉（2分钟）小鱼际击法（2分钟）2.下肢后侧（俯卧位9分钟）滚法、按揉、拿揉（3分钟）掌或肘推法（2分钟）穴位按揉（2分钟）小鱼际击法（2分钟）3.下肢前侧（仰卧位9分钟）滚法、按揉、拿揉（4分钟）穴位按揉（2分钟）掌或肘推法（2分钟）抖法结束（2-3遍）相关穴位臀部：环跳、承