2026年秋季初中生备考期合理饮食营养搭配课件.pptx

健康饮食指南初中生备考期合理饮食营养搭配吃对每一餐，稳住好状态2026年9月

课程导览01备考营养认知大脑高速运转，营养需求知多少02三餐搭配实操早餐补脑、午餐扛累、晚餐安神03饮食避坑指南不猛补、不大油、不瞎吃04平稳应考饮食考试当天怎么吃、怎么喝

PART01备考营养认知大脑高速运转，营养是燃料备考期用脑强度大，先搞懂身体需要什么，才能吃对每一餐。备考期用脑强度大，先搞懂身体需要什么，才能吃对每一餐。01

备考大脑的燃料是葡萄糖大脑运转靠葡萄糖，葡萄糖来自碳水化合物。备考大脑的燃料是葡萄糖，能量消耗比平时更大。主食摄入策略每日必做每餐都要摄入足够的碳水化合物，如米饭、面条、全麦面包。优选