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老人夫妻传太极试题及答案

第一部分考核试题

满分100分，考核时长60分钟，其中理论答题30分钟，实操演示30分钟

一、判断题（共20题，每题1分，总计20分。请在括号内填写√或×，判断错误、未填均不得分）

1.本套由老年夫妻传承的中老年适配太极共18式，每式动作重复次数为3-6次，避免过度劳损。（）

2.中老年习练太极前不需要热身，直接站桩即可达到最佳习练效果。（）

3.习练本套太极时要求膝盖弯曲角度不能超过脚尖，核心目的是减少半月板、髌骨磨损。（）

4.本套太极的呼吸要求为胸式呼吸，呼吸频率越快代谢效率越高。（）

5.本次传承的太极核心要求为“松静为本”，禁止习练者刻意发力、憋劲。（）

6.夏季习练太极后出汗多，可立刻饮用冰水快速降温补充水分。（）

7.本套太极站桩预备式要求双脚宽度与肩同宽，脚尖外撇45度。（）

8.习练过程中如果出现头晕、心慌、视物模糊等症状，应立刻停止习练，靠墙或扶物休息。（）

9.太极拳要求的“立身中正”是指挺胸抬头、腰杆僵硬挺直，保证身形正直。（）

10.70岁以上习练者每次全套习练的总时长应控制在40分钟以内。（）

11.本套太极起势动作要求沉肩坠肘，即肘关节位置高于肩关节，方便发力。（）

12.本次传承的太极在传统动作基础上加入了指尖捻动的微动作，目的是促进末梢血液循环，适配中老