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老人夫妻修太极试题及答案

老年夫妻修太极试题

一、填空题（共20题，每题1分，共20分）

1.老年群体习练太极最核心的原则是____、____、____。

2.太极拳核心技法“八法”指的是掤、捋、挤、按、____、____、____、____。

3.夫妻共修太极时，双人站桩的最佳间隔距离为____厘米，既避免肢体碰撞又保障气息呼应。

4.老年人习练太极前的热身时长不得少于____分钟，以关节活动、肌肉拉伸为核心内容。

5.太极“立身中正”要领要求百会穴与会阴穴的连线与____保持垂直。

6.夫妻共修太极过程中，如一方出现头晕、胸闷症状，另一方应当第一时间____，并协助其平躺测量血压心率，必要时送医。

7.1956年国家体育总局整理推出、最适合老年群体入门习练的简化太极拳共有____式。

8.太极习练中的“调息”要求采用____呼吸法，与动作节奏精准匹配。

9.老年人习练太极时膝关节弯曲角度不宜超过____度，避免半月板过度磨损。

10.夫妻共修太极的“三同原则”指的是同频习练、____、同频修心。

11.太极桩功中最适合老年初学者练习的是____桩，对身体负重要求低、易上手。

12.老年人习练太极结束后需等待____分钟再饮水进食，避免加重肠胃负担。

13.太极拳的核心理论来源是中国传统____家的天人合一、无为而治思想。