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老人夫妻练太极拳试题及答案

一、判断题（共20题，每题2分，共40分。正确打√，错误打×）

1.老年夫妻练习太极拳可选择和年轻群体一致的陈式老架等发力类套路，提升锻炼效果。

答案：×

解析：60岁以上老年群体普遍存在肌力下降、关节退行性病变、心肺调节能力减弱等问题，陈式老架包含震脚、跳跃、爆发力发力等动作，会使膝关节受力提升3倍以上，容易诱发关节磨损、心脑血管波动，老年群体入门应选择简化24式、42式等舒缓无发力的套路。

2.老年夫妻共同练拳前无需同步热身，各自活动手脚即可。

答案：×

解析：老年人心血管调节速度比年轻人慢30%-40%，共同热身10-15分钟可同步双方运动节奏，还能互相检查关节活动度、着装是否合规，降低运动损伤风险，热身内容需包含踝腕关节转动、转腰、扩胸、慢走高抬腿等内容。

3.老年夫妻练拳时站位保持0.8-1米的距离最为适宜。

答案：√

解析：该距离既不会出现肢体碰撞的问题，也能让双方随时观察到对方的面色、动作稳定性，一旦出现头晕、站不稳等情况可第一时间搀扶，避免跌倒。

4.老年群体空腹状态下练太极拳可提升脂肪消耗效率，对健康更有利。

答案：×

解析：老年人肝糖原储备不足，空腹运动低血糖发生风险是年轻人的2.4倍，练拳需安排在餐后1小时进行，若晨起运动需提前饮用100-150毫升温糖水、吃1-2块苏打饼补充能量。